Ansiedad, Meditación y Mindfulness

🇬🇧: Ansiedad, Meditación y Mindfulness

🇪🇸: Anxiety, Meditation and Mindfulness

Abstract

Introduction: There is scientific evidence that suffering from anxiety is associated with high levels of stress. Psychology studies include different therapies that may be useful to alleviate or eliminate symptoms of anxiety (nervousness, stress, restlessness, insecurity, fear, irritability, distorted thinking, etc.). Objective: The objective of this review is to investigate the efficacy of two therapies; meditation (seek tranquility of mind through techniques that seek to reduce the flow of thoughts) and mindfulness (state of  consciousness that implies attending the experience of the present), in the treatment of anxiety disorders. Conclusion: The studies included in this review seem to indicate that both, meditation and mindfulness can be effective in reducing anxiety, although the results still have some methodological shortcomings, which is why it is not yet possible to reach a firm conclusion about the effectiveness of meditation and mindfulness in people suffering from an anxiety disorder. Further research is needed on this issue to clarify the potential effectiveness of such therapies (meditation and mindfulness) for this treatment.

Resumen

Introducción: Existe evidencia científica de que sufrir ansiedad se asocia con altos niveles de estrés. En el campo de la psicología encontramos diversas terapias que pueden ser útiles para paliar o incluso eliminar los síntomas de la ansiedad (nerviosismo, estrés, inquietud motora, inseguridad, temor, irritabilidad, pensamientos distorsionados, etc.). Objetivos: Investigar la eficacia de dos terapias, la meditación (búsqueda de la tranquilidad de la mente mediante técnicas que tratan de reducir el flujo de pensamientos)  y mindfulness (estado de conciencia que implica atender a la experiencia del momento presente), en el tratamiento de los trastornos de ansiedad. Conclusión: Los estudios incluidos en esta revisión parecen indicar que tanto la meditación como el mindfulness pueden ser efectivos para reducir la ansiedad, aunque los resultados presentan todavía algunas carencias metodológicas, por lo que no es posible llegar a una conclusión firme sobre la eficacia de la meditación y el mindfulness en personas que sufren algún trastorno de ansiedad. Es necesario seguir investigando sobre esta temática para aclarar la posible eficacia de este tipo de terapias (meditación y mindfulness) para este tratamiento.

🇬🇧: anxiety disorders, meditation, mindfulness

🇪🇸: trastornos de ansiedad, meditación, mindfulness

Garcia, S. y Vidal, J. (2017). Ansiedad, meditación y mindfulness. Journal of Transpersonal Research, 9(2), 141-147